上一篇我們聊到「氧化壓力」——身體裡看不見的小鐵鏽，你感覺不到它，但它一直在發生。這篇來回答下一個問題：那些鐵鏽，到底是怎麼跑出來的？
答案是：很多都是您每天在做的事，只是您可能沒發現。
六個「氧化壓力生活習慣」，正在偷偷讓你的細胞生鏽
1. 熬夜
睡覺的時候，身體其實在加班——修復白天累積的小損傷。熬夜等於把加班時間硬生生砍掉，該修的傷口修不完，自由基就會越堆越多。
2. 曬太陽曬過頭
適度曬太陽沒問題，但紫外線本身就會直接在皮膚細胞裡製造自由基。曬傷、曬黑的那種灼熱感，某種程度上就是氧化壓力在皮膚表面留下的痕跡。
3. 抽菸
一根菸的煙霧裡，本身就含有大量自由基，等於直接把調皮搗蛋的小顆粒吸進身體裡，難怪長期抽菸的人，老化速度看起來總是快一截。
4. 油炸、高溫加工食物
油脂經過高溫反覆油炸，會產生一些不太友善的氧化物質，吃下肚之後，等於又多了一批自由基要處理。偶爾吃沒關係，天天吃就是另一回事了。
5. 空氣污染
PM2.5、廢氣這些看不見的懸浮微粒，吸進身體後一樣會刺激細胞產生自由基。這也是為什麼空污嚴重的日子，很多人會覺得特別容易累、皮膚也容易出狀況。
6. 過度運動，沒有好好休息
這個可能有點反直覺：適度運動其實有助於身體對抗氧化壓力，但如果強度太高、又沒有給身體足夠的恢復時間，反而會讓自由基短時間內大量增加。重點不是不運動，而是別忘了休息也是訓練的一部分。
好消息：對策其實很簡單
不用六件事一次全部改掉，那樣壓力反而更大。喝夠水、多吃新鮮蔬果、睡眠盡量規律、運動後好好休息——光是把這幾件事顧好，就已經是在幫身體的「防鏽漆」補貨了。
不過說到底，這些都只是「大方向」的建議——每個人的生活習慣不同，實際氧化壓力高不高，光用猜的很難準。這也是為什麼boosturn 的試劑存在的意義：與其憑感覺調整生活習慣，不如先實際判讀一次顏色變化，知道現在的狀態，再決定要從哪件事開始改起。
還不知道氧化壓力是什麼、為什麼重要？可以先看上一篇「氧化壓力是什麼？」。